| 水煎包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 玉米 | 克 | 294千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 56千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 700克 | 水煎包热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于滑雪机63分钟消耗的热量...420 | |||||
水煎包的做法共3个步骤
食材主料/辅料
包菜（400克）、玉米（150克）、胡萝卜（150克）
1/3. 和好发面醒一会。面和的软一点煎包好吃点。把喜欢吃的菜，放锅里煮一下捞出切碎，用手把菜里的水挤一挤。不要挤的太干就行了。加上调料拌一拌。
2/3. 平底锅倒点油，面团用手拍薄饼，把菜放进去包好。放进平底锅煎，锅里放面粉和的水，煮至包子熟，水干了就有金黄的疙瘩。
3/3. 第一次做水煎包。步骤拍的不是很详细
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、杀虫止痒、减肥等功效；可与木耳、樱桃番茄、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、益肺宁心、促进胃肠蠕动等功效；可与鸡蛋、洋葱、魔芋搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增加食欲、增强免疫力等功效；可与莴笋、豆浆、鳕鱼搭配；与樱桃、辣椒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 水煎包热量438 千卡
- 脂肪3.81 克
- 蛋白质6.5 克
- 碳水化合物44.21 克
- 钠28.3 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾362 毫克