| 紫薯山药奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 37千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 山药 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 纯牛奶 | 克 | 150千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 380克 | 紫薯山药奶昔热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡，相当于骑独轮车67分钟消耗的热量...300 | |||||
紫薯山药奶昔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（50克）、山药（50克）、纯牛奶（250克）、白砂糖（30克）
1/8. 提前将紫薯和山药蒸熟；
2/8. 紫薯和山药去皮，准备好纯牛奶和白砂糖；
3/8. 将紫薯和山药切成小块；
4/8. 将切成小块紫薯和山药放入果汁机里面，白砂糖也放入果汁机里面；
5/8. 将纯牛奶也放入果汁机里面，拧上果汁机的刀头；
6/8. 果汁机插上电源，果汁机工作20秒即可。
7/8. 成品图竖图
8/8. 成品图
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、增强免疫力、强肾阳等功效；可与莲子、牛奶、排骨搭配；与鸡翅、仔鸡、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、强健机体、延年益寿等功效；可与鸭肉、鳗鱼、燕麦搭配；与香蕉、甘遂、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防骨质疏松、美容等功效；可与草莓、香蕉、黑豆搭配；与桔子、橙、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、解盐卤毒、保护胃肠等功效；
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营养信息
- 紫薯山药奶昔热量336 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质7.24 克
- 碳水化合物134.1 克
- 钠56.2 毫克
- 钙140 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾327 毫克