| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 421克 | 菠萝饭热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡，相当于缝衣服520分钟消耗的热量...90 | |||||
菠萝饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠萝（一个）、香糯米（一把）、大米（一把）、美国扁桃仁（3粒）、葡萄干（20粒）、枸杞（10粒）、冰糖（2-3粒）
1/6. 菠萝挖个坑
2/6. 大米和糯米泡好，最好提前一天。
3/6. 菠萝盅和菠萝块用盐水泡一下，防止过敏
4/6. 糯米沥干后，加入辅料拌好
5/6. 放入凉水蒸锅，上汽后转中火
6/6. 蒸了一个小时。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、帮助消化、去油腻等功效；可与白茅根、猪肉、杨桃搭配；与白萝卜、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促进消化、提高免疫力等功效；可与锁阳、枇杷、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠萝饭热量780 千卡
- 脂肪5.02 克
- 蛋白质7.64 克
- 碳水化合物90.82 克
- 钠7 毫克
- 钙863 毫克
- 铁47.79 毫克
- 钾494 毫克