| 自制奶茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 茶叶 | 克 | 43千卡 | 206千卡 | 14.5克 | 4克 |
| 总量 | 194克 | 自制奶茶热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于田径6分钟消耗的热量...450 | |||||
自制奶茶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三花淡奶（适量）、水（适量）、茶叶（3包）、炼奶或者糖（适量）
1/5. 全家福
2/5. 开始煮茶，茶包也可换成茶叶，但是茶叶需过滤掉哦，我喜欢茶味浓，所以茶煮的久一点，大家茶包也可以按照喜好增加或减少
3/5. 拿出茶包，加入三花淡奶，喜欢奶味浓的可加多一点
4/5. 加入炼奶或糖搅拌均匀，既可以关火了
5/5. 大功告成，我是晚上煮来第二天带去上班喝的，所以装瓶子里了，大家也可以放凉加入冰块就喝
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
茶叶的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清头目、降压、解烦渴等功效；与藏鸡蛋、龟苓膏、九制西梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制奶茶热量45 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物66.7 克
- 钠15.1 毫克
- 钙277 毫克
- 铁14.9 毫克
- 钾844 毫克