| 30分钟搞定意式大餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 红酒 | 克 | 93千卡 | 69千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 502克 | 30分钟搞定意式大餐热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于跨栏24分钟消耗的热量...600 | |||||
30分钟搞定意式大餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
成袋牛排（已腌制）（2块）、意大利面（1袋）、生菜（适量）、红酒（1瓶）、黑胡椒酱（适量）、番茄酱（适量）、沙拉酱（适量）
1/4. 将牛排放入烤盘，220°，烤10~15分钟，并淋上黑胡椒酱
2/4. 意面煮10分钟左右捞出成盘，根据自己口味淋上黑胡椒或番茄酱
3/4. 生菜拌沙拉，做成生菜沙拉
4/4. 再搭配红酒，晚上的话，可以来个烛光，是不是很简单呢？性价比高，而且有情调哦~
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、促进消化、帮助消化等功效；可与豆腐、猪肝、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红酒的热量69千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解压力、嫩白肌肤、防癌症等功效；可与花生仁、红皮花生、花生米搭配；与鳕鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 30分钟搞定意式大餐热量243 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质4.31 克
- 碳水化合物15.46 克
- 钠252 毫克
- 钙121 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾998 毫克