| 夏日小清新酸奶意面沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 樱桃萝卜 | 克 | 5千卡 | 10千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 樱桃番茄 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 29千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 435克 | 夏日小清新酸奶意面沙拉热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡，相当于剧院工作27分钟消耗的热量...180 | |||||
夏日小清新酸奶意面沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
全麦意面（70克）、樱桃萝卜（50克）、樱桃番茄（150克）、紫甘蓝（150克）、低卡沙拉酱：（适量）、无糖酸奶（100克）、第戎黄芥末酱（一小勺）、鲜柠檬汁（一小勺）、黑胡椒粉（适量）、海盐（适量）、杂香草碎（可选）（适量）
1/4. 意面按照包装说明煮熟。
2/4. 煮意面同时将蔬果类洗洗切切。
3/4. 沙拉酱材料混合搅拌均匀。
4/4. 拌匀、装盘、拍照、开吃！
食材功效信息
樱桃萝卜的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、抗癌、止泻等功效；与水果、人参相克，同食可能会引起不适；
樱桃番茄的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肤、养阴凉血、健胃消食等功效；可与菜花、芹菜、卷心菜搭配；与黄瓜、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、抗衰老、减肥等功效；可与鲤鱼、紫菜、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗哮喘、降血糖等功效；
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营养信息
- 夏日小清新酸奶意面沙拉热量82 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物15.04 克
- 钠40 毫克
- 钙14.3 毫克
- 铁0.23 毫克
- 钾94.9 毫克