| 黑白配芒果杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 270千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 312千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 750克 | 黑白配芒果杯热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡，相当于开会388分钟消耗的热量...90 | |||||
黑白配芒果杯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（450克）、酸奶（300克）、奥利奥（5个）
1/5. 芒果切小块备用
2/5. 奥利奥用小刀直接切碎备用
3/5. 芒果粒要留1／3，可以最后摆放，剩下的直接丢果汁机打碎成泥，如果觉得稠可以加点水，这次我没加水，在叠层的时候不太能和酸奶分开，大家可以尝试加少量水
4/5. 第一层，我放了奥利奥
5/5. 依次是芒果，酸奶，奥利奥，最后上面放上留用的芒果粒，大功告成，总结一下，做分层的时候要慢慢来，一层一层，才会好看
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、明目、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑白配芒果杯热量582 千卡
- 脂肪3.08 克
- 蛋白质3.32 克
- 碳水化合物34.68 克
- 钠40.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾507 毫克