| 解暑西瓜西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 620克 | 解暑西瓜西米露热量/卡路里443千卡 | |||
 热量443千卡，相当于吃东西222分钟消耗的热量...120 | |||||
解暑西瓜西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（1勺）、西瓜（1块）、纯牛奶（1瓶）、酸酸乳（1瓶）
1/4. 西米先通过筛子简单冲洗一下。锅里水烧开，加入一勺西米，煮沸至西米半透明。
注意：期间不断搅拌，防止西米黏在一起，而且水最好多一下。
2/4. 用冰开水冲淋两三遍快速冷却，又能起到防止西米黏糊的作用。
3/4. 加入适量酸酸乳和鲜牛奶（根据个人口味量可调节），最后加入西瓜丁。可放冰箱冷藏室。
4/4. 完成！开吃！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、清热解暑、泻火除烦等功效；可与芹菜、猪肉、薄荷搭配；与羊肉、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、改善视力、美容等功效；可与草莓、蜂蜜、桃搭配；与杨梅、醋、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 解暑西瓜西米露热量443 千卡
- 脂肪5.65 克
- 蛋白质16.01 克
- 碳水化合物43.55 克
- 钠38.2 毫克
- 钙111 毫克
- 铁0.54 毫克
- 钾221 毫克