| 家常蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 335克 | 家常蛋炒饭热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于保龄球运动142分钟消耗的热量...180 | |||||
家常蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（1个）、花椒（少许）
1/5. 准备米饭，一个鸡蛋
2/5. 打鸡蛋
3/5. 锅中倒入少许油，将打好的蛋倒入锅中，煎，放入花椒
4/5. 将鸡蛋与米饭一同翻炒
5/5. 放入少许盐，一盘简单美味的蛋炒饭就这样出锅了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与银鱼、韭菜、牡蛎 搭配；与消炎片、糖精、红薯相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有降血压、促进唾液分泌、除湿止痛等功效；
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营养信息
- 家常蛋炒饭热量427 千卡
- 脂肪18.71 克
- 蛋白质22.26 克
- 碳水化合物93.22 克
- 钠251 毫克
- 钙702 毫克
- 铁11.45 毫克
- 钾237 毫克