| 蒜蓉西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 286克 | 蒜蓉西兰花热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于读书69分钟消耗的热量...78 | |||||
蒜蓉西兰花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（半朵）、胡萝卜（1／3根）、葱 蒜（适量）
1/5. 西兰花 胡萝卜 改刀
2/5. 入少许油 葱 胡萝卜爆香
3/5. 去西兰花 盖盖儿
4/5. 仅需这个时间 关火放盐和蒜末
5/5. 撑盘即可哦 ！！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、抗癌等功效；可与胡萝卜、平菇、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、防癌等功效；可与黄豆、狗肉、西兰花搭配；与山楂干、茄子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜蓉西兰花热量90 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物14.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克