| 不过是早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 酸黄瓜 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | 0.33克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 592克 | 不过是早餐热量/卡路里900千卡 | |||
 热量900千卡，相当于伐木工作180分钟消耗的热量...300 | |||||
不过是早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
全麦面包（1块）、烟熏三文鱼（适量）、酸黄瓜（适量）、千岛酱（适量）、金腰芒（1个）、酸奶（100毫升）、小青柠（适量）、鸡蛋（1个）、水果麦片（50克）
1/3. 全麦面包切边，涂千岛酱，放上酸黄瓜，烟熏三文鱼，煎个鸡蛋
2/3. 酸奶，芒果，麦片加一起混合
3/3. 青柠檬切开加水，可加蜂蜜
食材功效信息
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
酸黄瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促消化、促进消化等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肤、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、美容护肤等功效；可与羊排、苋菜、银鱼搭配；与糖精、甲鱼 、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不过是早餐热量900 千卡
- 脂肪61.14 克
- 蛋白质24.46 克
- 碳水化合物86.18 克
- 钠1735.8 毫克
- 钙262 毫克
- 铁5.65 毫克
- 钾814 毫克