| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 309克 | 韭菜盒子热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于汽车打蜡35分钟消耗的热量...270 | |||||
韭菜盒子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
韭菜（一把）、鸡蛋（数个）
1/7. 韭菜洗净切碎
2/7. 虾米洗干净
3/7. 鸡蛋摊好捣碎
4/7. 和点香油拌好
5/7. 面粉里倒入温水用筷子和的差不多揉好 盖盖醒20分钟
6/7. 包前放盐、胡椒粉拌好（盐放早了韭菜出水）
7/7. 电饼档放少点油煎好OK
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、润肠通便、补肾等功效；可与明虾、鹌鹑蛋、北极虾搭配；与菠菜、牛排、牛肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与辣椒、茼蒿、干辣椒搭配；与甲鱼 、消炎片、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜盒子热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克