| 鸡丁芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 451克 | 鸡丁芦笋热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于草地保龄球121分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡丁芦笋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1块）、芦笋（200克）
1/6. 鸡胸切丁
2/6. 芦笋切段
3/6. 热锅凉油
4/6. 翻炒鸡丁变色
5/6. 乘出鸡丁，原油炒芦笋
6/6. 芦笋炒半熟，放入煎好的鸡丁，洒入料酒和生抽，根据个人口味放盐。出锅。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、强筋骨、补精填髓等功效；可与冬瓜、板栗、油菜搭配；与兔肉、芥末酱、李子相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、消除疲劳、治疗高血压等功效；可与大闸蟹、帝王蟹、白果搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡丁芦笋热量362 千卡
- 脂肪1.07 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物4.91 克
- 钠279.4 毫克
- 钙35 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾563 毫克