| 松仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 536克 | 松仁玉米热量/卡路里671千卡 | |||
 热量671千卡，相当于跳台滑雪96分钟消耗的热量...420 | |||||
松仁玉米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（1根）、熟松子（少许）、豌豆（少许）、红萝卜（半根）、牛奶（1大勺）、盐和油（适量）
1/5. 玉米剥好，用清水红洗净，红萝卜卜皮洗净切丁备用松子去壳去皮备用，豌豆去皮洗净备用
2/5. 锅中放入适量水加少许盐和2滴食，水开锅后倒入豌豆和红萝卜煮至7成熟捞出备用；
3/5. 锅中倒入适量油，油热后倒入玉米翻炒
4/5. 翻炒几下后，加入豌豆和红萝卜一起翻炒几下
5/5. 加入松子和盐一起翻炒均匀，倒入准备好的鲜牛奶，小火煮至看不到牛奶汁即可出锅
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肝病、促进胃肠蠕动、抗癌等功效；可与山药、松子、酸奶搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、利小便、止泻痢等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、消食、利便等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松仁玉米热量671 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质32.11 克
- 碳水化合物96.8 克
- 钠110.7 毫克
- 钙370 毫克
- 铁8.83 毫克
- 钾1280 毫克