忆苦思甜的热量和减肥功效

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忆苦思甜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
苦瓜	克	49千卡	17千卡	0.7克	0.1克
樱桃	克	201千卡	46千卡	1.1克	0.2克
柠檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
纯净水	克	3千卡	1千卡	0克	0克
总量	1515克	忆苦思甜热量/卡路里628千卡
热量628千卡，相当于跳板跳水209分钟消耗的热量...180

忆苦思甜的做法共1个步骤

食材主料/辅料

苦瓜（一根）、樱桃（二十个）、柠檬（半个）、蜂蜜（适量）、纯净水（适量）

1/1. 苦瓜抛开去瓤，切成小块放入料理机然后加入冰镇好的纯净水将苦瓜打碎，再过滤出苦瓜汁到容器里

2.苦瓜汁里加入蜂蜜再加入几滴柠檬汁轻轻的搅拌均匀，味道可以想象一下哦！

3苦瓜汁倒入杯子里面，加入洗干净的樱桃，是山樱桃哦，味道比较纯正，在切两片柠檬装裱一下即可，清凉一夏季，妈妈再也不用担心我会上火喽！

食材功效信息

苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热益气、保护机体、抗菌等功效；可与芦笋、鸡蛋、鸭蛋搭配；与豆腐、山竹、南瓜相克，同食可能会引起不适；

樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜驻容、主水谷痢、发汗等功效；可与大葱、绵白糖、蜂蜜搭配；与杨梅、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰、开胃醒脾、生津等功效；可与三文鱼、马蹄、蜂蜜搭配；与牛蛙、山楂干、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、杀菌等功效；可与黄瓜、桑葚、橙子搭配；与茭白、螃蟹、生菜相克，同食可能会引起不适；

纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

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