| 黑椒鸡柳意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 438克 | 黑椒鸡柳意面热量/卡路里758千卡 | |||
 热量758千卡，相当于做头发303分钟消耗的热量...150 | |||||
黑椒鸡柳意面的做法共14个步骤
食材主料/辅料
洋葱（半个）、青椒（半个）、黑椒酱（用了一袋）、番茄沙司（差不多用了4大勺）、意面（我用了半袋）、鸡柳或任意喜欢吃的东东（想吃多少放多少）
1/14. 煮意面，10分钟左右就OK啦。煮的时候可以准备其他配菜。
2/14. 准备。切好洋葱，什么形状无所谓了。
3/14. 准备。青椒也是切什么样子的都可以。
4/14. 准备。我准备了鸡柳和虾仁。反正你们喜欢吃什么就准备什么。
5/14. 准备。我准备了鸡柳和虾仁。反正你们喜欢吃什么就准备什么。
6/14. 面煮好了要放一点橄榄油，不喜欢橄榄油味道或者家里刚好没有了，也可以放熟色拉油。配菜正好也弄好了。准备正式做了。
7/14. 锅内放油，热后加入洋葱。
8/14. 待洋葱变的透明后放入鸡柳或任何你喜欢的食物，比如虾、鳕鱼等等。
9/14. 稍炒鸡柳变白后放入黑椒酱和一点水，煮一会儿后放入适量番茄沙司。我的口味比较重，所以放多一点黑椒酱和番茄沙司。
10/14. 之后放入煮好的意面，翻炒均匀。
11/14. 最后加入青椒。这个很清香的哦！
12/14. 黑椒鸡柳意面
13/14. 黑椒虾仁意面
14/14. 双拼
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、降血压等功效；可与羊排、玉米、小米搭配；与河虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、降血糖等功效；可与糙米、鸡翅、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、降血压、预防高血压等功效；可与鲫鱼、福寿鱼、蜂蜜搭配；与石榴、虾、红薯相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑椒鸡柳意面热量758 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质10.8 克
- 碳水化合物121.94 克
- 钠1083.8 毫克
- 钙47 毫克
- 铁1.61 毫克
- 钾612 毫克