| 香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 竹笋 | 克 | 44千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.45克 |
| 总量 | 435克 | 香煎三文鱼热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡，相当于赛艇26分钟消耗的热量...720 | |||||
香煎三文鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（随吃量）、竹笋（4颗5颗）
1/4. 三文鱼切厚一厘米左右4×5厘米块，用料酒，海鲜酱油黑胡椒腌制
2/4. 热锅黄油化开，入葱头煎香，放入青笋段煎，微盐。
3/4. 2，3分钟后放入三文鱼两面煎各2分钟左右，挤上些柠檬
4/4. 出锅码盘
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防治老年痴呆、降血压、补虚劳等功效；可与圣女果、芥末、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
竹笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利隔爽胃、开胃健脾、增强食欲等功效；可与苦瓜、猪腰、鲍鱼搭配；与猪小排、红糖、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎三文鱼热量317 千卡
- 脂肪4.55 克
- 蛋白质24.9 克
- 碳水化合物21.26 克
- 钠53.4 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾779 毫克