| 蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 345克 | 蒸南瓜热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于扭腰51分钟消耗的热量...356 | |||||
蒸南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一大块）、蜂蜜（一勺）
1/3. 南瓜去皮洗净，切成喜欢的形状（建议薄片容易熟），装入容器。
2/3. 入蒸锅，大火烧开调至中小火蒸约15分钟。
3/3. 将蜂蜜均匀的浇在蒸熟的南瓜上。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、保护胃粘膜、防癌治癌等功效；可与鲈鱼、燕麦、火腿搭配；与皮皮虾、海虾、羊肉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与茼蒿、南瓜子、黄瓜搭配；与香干、韭菜、北豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸南瓜热量300 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物80.9 克
- 钠1.1 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾173 毫克