| 焗牛油果虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 虾仁 | 克 | 24千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 红萝卜 | 克 | 7千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 456克 | 焗牛油果虾仁热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于练武术19分钟消耗的热量...790 | |||||
焗牛油果虾仁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、虾仁（50克）、番茄（一个）、红萝卜（30克）
1/5. 牛油果切开挖空留下外壳备用
2/5. 所有材料切碎备用，虾仁要先煎熟。
3/5. 把所有材料放入沙拉碗，加入自己喜欢的盐、黑胡椒、沙拉酱、橄榄油……
4/5. 拌好的牛油果沙拉盛入模具中，撒入几条芝士条，预热，200度烤箱10分钟即可。
5/5. 出炉，香喷喷！颜值很高喔！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有心脏病、护肤、止咳化痰等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、预防动脉硬化、提高性功能等功效；可与大白菜、圆白菜、荷兰豆搭配；与南瓜、乌鸡、山药相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、帮助消化、润肠通便等功效；可与卷心菜、菜花、鲫鱼搭配；与咸鱼、河蟹、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、安五脏、促消化等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焗牛油果虾仁热量251 千卡
- 脂肪15.66 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物17.13 克
- 钠74.7 毫克
- 钙33 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾758 毫克