| 英雄炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 414克 | 英雄炒饭热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于铺瓷砖130分钟消耗的热量...270 | |||||
英雄炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、青椒 红椒（少许）、火腿肠（一根）、鸡蛋（一个）、葱花（少许）
1/5. 火腿肠切碎 不要太碎
2/5. 葱花备用
3/5. 把鸡蛋打入碗里 放少许盐 调匀
4/5. 青红辣椒切碎 不要太碎
5/5. 锅里放入猪油(后面不加油叻 所以要悠着点) 七成热放入鸡蛋迅速搞匀，越碎越好。放入青红辣椒，火腿肠，炒匀。放入米饭炒1分钟左右，加入葱花 放盐调味 。起锅
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、补虚、生津液等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与海虾、基围虾、桂圆肉搭配；与味精、豆奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
葱花具有增强食欲、治疗高血压、降血压等功效；
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营养信息
- 英雄炒饭热量587 千卡
- 脂肪20.21 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物42.32 克
- 钠975.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾385 毫克