| 香煎鱼柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼柳 | 克 | 717千卡 | 232千卡 | 14.66克 | 12.29克 |
| 总量 | 309克 | 香煎鱼柳热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡，相当于循环训练90分钟消耗的热量...480 | |||||
香煎鱼柳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱼柳（1条）、炸粉（适量）、橄榄油（适量）、牛至碎（少许）
1/5. 鱼柳洗净→沥干水分→切4cm见方.
2/5. 置于厨房用纸上→吸干表面水分.
3/5. 两面均匀粘裹一层淀粉→略拍紧.
4/5. 平底锅热油→入鱼柳小火煎炸→至双面金黄.
5/5. 置于吸油纸上吸干油分→撒少许牛至碎.
食材功效信息
鱼柳的热量232千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有通乳、止嗽下气、清热解毒等功效；
