| 龟苓膏糖水-让你清凉一夏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龟苓膏粉 | 克 | 151千卡 | 302千卡 | 0.5克 | 0克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 369克 | 龟苓膏糖水-让你清凉一夏热量/卡路里762千卡 | |||
 热量762千卡，相当于缝衣服508分钟消耗的热量...90 | |||||
龟苓膏糖水-让你清凉一夏的做法共4个步骤
食材主料/辅料
龟苓膏粉（50克）、清水（1.3L）、红糖（适量）、温开水（适量）、白芝麻（适量）、冰块（适量）
1/4. 清水分两次加入龟苓膏粉，搅匀，并确定没有结块；中火加热并不断搅拌，沸腾后关火；室温或冰浴冷却凝固（冷藏几小时后口感会更好）。
2/4. 红糖加温开水溶解，冷却备用。
3/4. 取适量龟苓膏到小碗中，用勺子解小块；加冰块，炒香的白芝麻以及适量的红糖水。搅匀即可食用！
4/4. 还可以加点炒熟去皮的花生碎，那样会更香。家里没有花生，我便没有放。
食材功效信息
龟苓膏粉的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
清水的热量1千卡（每100克）；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、补血、护肤等功效；可与荷兰豆、小米面、黑豆搭配；与姜、牛肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有养血护肤、滋补养生、治疗高血压等功效；可与枸杞子、香蕉、海带搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦躁、降高热、止血等功效；
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营养信息
- 龟苓膏糖水-让你清凉一夏热量762 千卡
- 脂肪55.6 克
- 蛋白质22.9 克
- 碳水化合物184.7 克
- 钠45 毫克
- 钙212 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾470 毫克