| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米饭 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | 2.02克 | 0.19克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 鸡柳 | 克 | 426千卡 | 167千卡 | 19.4克 | 5克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 813克 | 寿司热量/卡路里823千卡 | |||
 热量823千卡，相当于坐车823分钟消耗的热量...60 | |||||
寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
寿司海苔（两张）、糯米饭（适量）、寿司醋（适量）、青瓜（半根）、火腿两条（适量）、番茄酱（根据个人喜好）、鸡柳（几根）
1/4. 材料
2/4. 把寿司平铺在桌上，把米饭均匀按压在寿司上，放上鸡柳，火腿，青瓜，沿一个方向卷上，放在寿司帘上，卷一卷即可 。
3/4. 卷紧一点哦，不然切的时候材料会掉出来的。找一般刀，抹上少许水，切成两指宽就行咯。
4/4. 装盒。吃的时候挤上少许番茄酱。也可以用沙拉酱。看个人口味
食材功效信息
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、健脾养胃、补中益气等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进消化、美容等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡柳的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 寿司热量823 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质24.16 克
- 碳水化合物90.14 克
- 钠39034.4 毫克
- 钙68 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾518 毫克