| 清蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 清蒸鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于太极拳68分钟消耗的热量...240 | |||||
清蒸鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（半条）、姜 菜辣椒 蒜（适量）
1/6. 鱼洗净，加适量的盐，姜腌10分钟左右。放盘子里
2/6. 准备一些姜 菜辣椒切丝，蒜切片
3/6. 调汁:生抽2勺，白糖1小勺，香油几滴，加适量水
4/6. 水烧开后放入鱼，蒸10分钟左右，调的汁也可以放里面蒸一下
5/6. 把鱼拿出来，把切好姜 辣椒丝等放到鱼上面，浇上汁。在炒锅里放适量油烧热，倒到鱼上面，从头到尾浇一遍就行
6/6. 完成
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、防治老年痴呆、降血脂等功效；可与西红柿、米饭、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鱼热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克