| 翡翠虾仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 398克 | 翡翠虾仁粥热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于午睡148分钟消耗的热量...48 | |||||
翡翠虾仁粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
陆家村有机稻米（适量）、虾仁（适量）、青菜（适量）
1/3. 食材洗净
2/3. 米倒入锅中，加入适量的水（3-6倍，视个人对粥的浓稠的喜好）
3/3. 大火烧开后转小火，20分钟左右倒入虾仁，10分钟后倒入青菜，5分钟后关火
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、治疗高血压、提高性欲等功效；可与大白菜、豌豆、油菜搭配；与橄榄、西红柿、木瓜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 翡翠虾仁粥热量118 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克