| 高压锅水煮玉米地瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 679克 | 高压锅水煮玉米地瓜热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡，相当于爵士乐健身操82分钟消耗的热量...360 | |||||
高压锅水煮玉米地瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、地瓜（适量）、水（适量）
1/8. 玉米买时就要摊主先把外壳抛掉，再称重，不然这外壳好几层呢，我这图是，某人不懂，把壳一起买回来。
2/8. 抛的剩下里面两层皮和须不抛掉，清洗干净。
3/8. 锅中注入适量水，放入玉米，地瓜。
4/8. 开大火高压锅上汽了，改为中小火，总共煮了30分钟，汽完了，打开，把皮抛掉，直接吃。
5/8. 吧唧地吃了
6/8. 软糯软糯真好吃
7/8. 电饭煲蒸煮，这样放着，煮饭时一起蒸煮，饭好玉米也好了，但玉米就没高压锅那样软糯了，但这样更方便。
8/8. 软糯软糯玉米真好吃，地瓜也好吃。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、降血压、防癌等功效；可与草莓、魔芋、鸽肉搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防高血压、降血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 高压锅水煮玉米地瓜热量489 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物38.3 克
- 钠72 毫克
- 钙19 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾326 毫克