| 自制绿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 1645千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 500克 | 自制绿豆沙热量/卡路里1645千卡 | |||
 热量1645千卡，相当于骑脚踏车536分钟消耗的热量...184 | |||||
自制绿豆沙的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（500克）、砂糖（400克）、食用油（90克）
1/6. 将称量好的绿豆清洗干净。
2/6. 把绿豆放入高压锅，加入约2倍的水，加盖炖至绿豆软烂。
3/6. 把炖好的绿豆连同汁水一同放入料理机，搅打细腻。
4/6. 把搅打细腻的绿豆糊放入不粘锅里，加入糖和油，小火不停地翻炒。
5/6. 要一直不停地翻炒，豆沙会慢慢地变干。
6/6. 炒到图中状态就可以了，炒好的豆沙不会松散，不会沾勺。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、降血脂、利尿等功效；可与燕麦、南瓜、燕麦片搭配；与冬虫夏草、紫米、番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制绿豆沙热量1645 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克