| 超快手凉拌空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 泡椒 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 总量 | 733克 | 超快手凉拌空心菜热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡，相当于踩水183分钟消耗的热量...240 | |||||
超快手凉拌空心菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
空心菜（适量）、大蒜沫（适量）、辣椒（适量）、姜沫（适量）、生抽（适量）、泡椒（十个）
1/3. 准备上述食材
空心菜摘叶洗净
2/3. 将洗净的空心菜焯水，直到变颜色
3/3. 将空心菜盛出过凉水冷却
将大蒜末姜末辣椒泡椒沫锅里爆香，起锅时加入生抽，醋 。淋入空心菜，美味的凉拌空心菜就出来啦。因为本人是弗兰妹纸喜欢辣点，so加了一点泡椒 这酸爽简直不要太美妙
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降脂减肥、解毒、防癌等功效；可与彩椒、橄榄菜、尖椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血糖、促消化、减肥等功效；可与羊排、鳕鱼、白菜搭配；与胡萝卜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
泡椒的热量21千卡（每100克）；具有降脂减肥、加速新陈代谢、防癌症等功效；可与卷心菜、苦瓜、鹌鹑搭配；与羊肝、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超快手凉拌空心菜热量733 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物58.9 克
- 钠345.2 毫克
- 钙142 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾1525 毫克