| 辣白菜午餐肉炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 345克 | 辣白菜午餐肉炒饭热量/卡路里368千卡 | |||
 热量368千卡，相当于修筑围墙61分钟消耗的热量...360 | |||||
辣白菜午餐肉炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
隔夜饭（适量）、辣白菜（适量）、午餐肉（适量）、香葱（适量）
1/6. 辣白菜用厨房剪刀剪成小块（我不喜欢用刀切的满案板的汤汁）
2/6. 热油炒香辣白菜
3/6. 倒入隔夜饭 淋上袋儿里的辣白菜汁 一起翻炒均匀
4/6. 倒入午餐肉继续翻炒
5/6. 出锅前加入香葱碎 炒匀即可出锅
6/6. 加上一个太阳蛋 完美！（鸡蛋用洋葱圈摊的 所以很圆）
食材功效信息
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有增强抵抗力、帮助消化、通利肠胃等功效；可与甜椒、鲤鱼、栗子搭配；与山竹、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗癌、缓疲劳等功效；
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营养信息
- 辣白菜午餐肉炒饭热量368 千卡
- 脂肪26.24 克
- 蛋白质18.15 克
- 碳水化合物23.53 克
- 钠1246.9 毫克
- 钙189 毫克
- 铁3.07 毫克
- 钾735 毫克
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