| 凉拌米豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 总量 | 165克 | 凉拌米豆热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于乐队演奏84分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌米豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米豆（适量）、芝麻酱（适量）、蒜泥（适量）、味达美（适量）、醋（适量）
1/3. 米豆开水煮熟捞出过凉水
2/3. 待米豆凉透切断放盘里
3/3. 加入蒜泥芝麻酱味达美醋，拌匀
食材功效信息
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有降血压、促进骨骼发育、预防高血压等功效；可与油麦菜搭配；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防衰老、消除疲劳、护肾等功效；可与姜、土豆、桑葚搭配；与羊肉、四季豆、豌豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌米豆热量335 千卡
- 脂肪10.13 克
- 蛋白质18.37 克
- 碳水化合物86.89 克
- 钠40664.1 毫克
- 钙702 毫克
- 铁27.73 毫克
- 钾1126 毫克