| 黄金蓝莓吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 309克 | 黄金蓝莓吐司热量/卡路里1193千卡 | |||
 热量1193千卡，相当于高抬腿119分钟消耗的热量...600 | |||||
黄金蓝莓吐司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、黄油（适量）、蓝莓果酱（适量）
1/4. 将材料都准备好
2/4. 在一片吐司片上均匀抹满稍厚些的蓝莓酱，盖上另一片吐司片
3/4. 夹好蓝莓酱的吐司表面和底面分别均匀抹上一层黄油
4/4. 放入预热210度的烤箱，中层上下火烤至表面金黄，10分钟左右
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补血明目、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、补充能量、加饱腹感等功效；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 黄金蓝莓吐司热量1193 千卡
- 脂肪105 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物111 克
- 钠40.3 毫克
- 钙35 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾39 毫克