| 薏仁荞麦豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 107千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 荞麦 | 克 | 101千卡 | 337千卡 | 9.3克 | 2.3克 |
| 黄豆 | 克 | 86千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 226克 | 薏仁荞麦豆浆热量/卡路里854千卡 | |||
 热量854千卡，相当于午睡1068分钟消耗的热量...48 | |||||
薏仁荞麦豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
薏仁（30克）、荞麦（30克）、黄豆（25克）、冰糖（适量）
1/3. 准备材料。
2/3. 薏仁、荞麦和黄豆用清水浸泡8～12小时(夏天放到冰箱冷藏浸泡)，洗净。
3/3. 将薏仁、荞麦和黄豆倒入豆浆机中，加清水至上、下水位线之间，按下"五谷"键，煮至豆浆机提示制作完成，无需过滤，加入适量冰糖即可。
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、健脾去湿、利水消肿等功效；可与栗子、山药、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
荞麦的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；具有除湿下气、止咳、平喘等功效；可与小麦搭配；与羊排、黄鱼（大黄花鱼）、黄鱼相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、健脑、补血等功效；可与小米面、小米、牛蹄筋搭配；与明虾、酸奶、芹菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、解毒、和胃润肺等功效；可与黑芝麻、草莓、白果搭配；
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营养信息
- 薏仁荞麦豆浆热量854 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质44.1 克
- 碳水化合物304.1 克
- 钠23 毫克
- 钙278 毫克
- 铁18.21 毫克
- 钾1682 毫克