| 可以减肥的低脂沙拉-苹果鸡丝沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 苹果醋 | 克 | 117千卡 | 129千卡 | 9.7克 | 6.1克 |
| 总量 | 643克 | 可以减肥的低脂沙拉-苹果鸡丝沙拉热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡，相当于掸灰尘243分钟消耗的热量...150 | |||||
可以减肥的低脂沙拉-苹果鸡丝沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（半块）、苹果（半个）、红、黄彩椒（适量）、苹果醋（适量）、紫色生菜（适量）
1/8. 将鸡胸肉与姜、料酒、一点盐和黑胡椒一起放入碗中腌制入味
2/8. 将红、黄彩椒和苹果切丝
3/8. 烤箱预热200度，放入腌好的鸡胸肉烤熟（约20分钟）
4/8. 到适量苹果醋在碗中，放少许盐和糖拌匀
5/8. 将烤熟的鸡肉撕成丝，同彩椒丝、苹果丝、紫色生菜放在一起，倒入调好的苹果醋汁拌匀即可
6/8. 生菜铺底，摆好
7/8. 图...
8/8. 图...
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、温中益气、添髓等功效；可与油菜、冬瓜、茶树菇搭配；与大蒜、鲤鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、防癌、降低胆固醇等功效；可与鳙鱼、咸菜、青鱼搭配；与紫甘蓝、白萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
苹果醋的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、消除疲劳、止血等功效；
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营养信息
- 可以减肥的低脂沙拉-苹果鸡丝沙拉热量608 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质29.3 克
- 碳水化合物25.4 克
- 钠3073.5 毫克
- 钙72 毫克
- 铁9.7 毫克
- 钾700 毫克