| 黑椒牛肉炒土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 250千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 496克 | 黑椒牛肉炒土豆热量/卡路里475千卡 | |||
 热量475千卡，相当于爵士乐健身操79分钟消耗的热量...360 | |||||
黑椒牛肉炒土豆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛肉（200克）、土豆（1个）
1/2. 牛肉切片，过水！
2.土豆切丝，泡水
3.放油，下蒜头炒香，再放牛肉炒，加上盐酱油炒半熟，放土豆炒，加上黑椒炒！最后起锅！
2/2. 土豆泡水！
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、增长肌肉、抗衰老等功效；可与枸杞、洋葱、南瓜搭配；与海螺、白酒、栗子相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、宽肠通便、美容护肤等功效；可与黄瓜、牛里脊、豇豆搭配；与圣女果、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒牛肉炒土豆热量475 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质29.47 克
- 碳水化合物17.4 克
- 钠51.3 毫克
- 钙14 毫克
- 铁3 毫克
- 钾664 毫克