| 沙拉佐番茄莎莎酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄洋葱 | 克 | 143千卡 | 132千卡 | 0.95克 | 10.8克 |
| 总量 | 153克 | 沙拉佐番茄莎莎酱热量/卡路里404千卡 | |||
 热量404千卡，相当于举重135分钟消耗的热量...180 | |||||
沙拉佐番茄莎莎酱的做法共13个步骤
食材主料/辅料
沙拉菜（100克）、串番茄（5颗）、意式黑醋（15毫升）、橄榄油（15毫升）、柠檬汁（1/3颗）、黄洋葱（1汤匙）、蔓越莓干（10克）、松仁（10克）、研磨黑胡椒（1克）、喜马拉雅岩月（1克）、干欧芹叶（1克）、橄榄油（5毫升）
1/13. 沙拉菜和串番茄洗净沥干水备用。
2/13. 碗里倒入意式黑醋。
3/13. 碗里倒入橄榄油。
4/13. 将黑醋和橄榄油拌均匀备用。
5/13. 将3颗串番茄与黄洋葱切成小丁，加入干欧芹叶和研磨黑胡椒粉。
6/13. 加入喜马拉雅岩盐。
7/13. 加入15ML橄榄油。
8/13. 加入柠檬汁，也可以用白葡萄酒醋来替代。
9/13. 剩余的2颗番茄切成片与沙拉菜、蔓越莓干、松仁放入盘子里，吃的时候浇上醋油汁及番茄莎莎酱。
10/13. 成品。
11/13. 成品。
12/13. 成品。
13/13. 成品。
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、抗衰老、防癌等功效；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、增强免疫力、生津等功效；可与三文鱼、蜂蜜、羊排搭配；与胡萝卜、牛蛙、山楂干相克，同食可能会引起不适；
黄洋葱的热量132千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
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营养信息
- 沙拉佐番茄莎莎酱热量404 千卡
- 脂肪111 克
- 蛋白质1.65 克
- 碳水化合物12.46 克
- 钠15 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.67 毫克
- 钾257 毫克