| 巧用香肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 588千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青椒 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 1016千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 700克 | 巧用香肠热量/卡路里1648千卡 | |||
 热量1648千卡，相当于打沙袋275分钟消耗的热量...360 | |||||
巧用香肠的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（300克）、青椒（200克）、香肠（200克）、蒜，姜（适量）
1/4. 先将生玉米拨成粒状，再在锅里加水煮5分钟，煮好后捞出，放在一旁。
2/4. 将蒜，姜，香肠（粒状），青椒（粒状），切碎放在一旁备用。
3/4. 再将锅里倒油，油热后先加蒜，姜，把油爆香。然后倒入青椒，香肠翻炒。
4/4. 待青椒皮起皱再倒入玉米，最右按自己口味添加盐，花椒，鸡精。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、保护肝脏、健脑等功效；可与芥蓝、花菜、鸽肉搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、健胃、缓解疲劳等功效；可与黑木耳、苦瓜、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 巧用香肠热量1648 千卡
- 脂肪41.9 克
- 蛋白质29.1 克
- 碳水化合物39.6 克
- 钠2343.3 毫克
- 钙29 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾833 毫克