| 彩椒沙拉烤面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | 1.35克 | 0.22克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 248克 | 彩椒沙拉烤面包热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于郑多燕小红帽49分钟消耗的热量...360 | |||||
彩椒沙拉烤面包的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小麦面包（3块）、彩椒（红色一个，绿色一个，黄色一个）、圆生菜（适量）、黑胡椒（适量）、橄榄油（适量）、松露奶酪碎（适量）
1/1. 将小麦面包放在烤炉调到230度烘焙10分钟变成脆脆的…与此同时，将圆生菜，彩椒洗净沥水切圈圈或者小块形状，将所有原材料放在沙拉碗，再放黑胡椒+橄榄油+松露奶酪碎调伴匀称，可以放些许盐，我没放…等面包好了就拿出来撕碎放在沙拉一起调伴就可以吃了
食材功效信息
小麦面包的热量269千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有挡辐射、祛风湿、促进血液循环等功效；可与小白菜、白菜、虾搭配；与猪肝、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇痛催眠、清热爽神、降低胆固醇等功效；可与海带、猪肝、鸡蛋搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、解油腻、防腐抑菌等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防辐射、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 彩椒沙拉烤面包热量296 千卡
- 脂肪104.43 克
- 蛋白质7.02 克
- 碳水化合物13.96 克
- 钠1146.8 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾654 毫克