| 蔬菜火腿面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 14千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 149克 | 蔬菜火腿面热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于触身式橄榄球11分钟消耗的热量...480 | |||||
蔬菜火腿面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲜虾鱼板面（一袋）、西兰花（50克）、青豆（一小把）、方火腿（50克）
1/6. 先准备食材，火腿切丝，西兰花洗净掰成小块
2/6. 锅内烧开水，将西兰花和青豆煮熟捞出
3/6. 另起锅，加水烧开，将面饼加入，加入调料
4/6. 将料包拌匀，面煮散开
5/6. 将火腿丝，西兰花和青豆加入面中拌匀，关火即可
6/6. 香喷喷的面，好好吃哦
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、促进生长、抗癌等功效；可与芥末、鳕鱼、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 蔬菜火腿面热量85 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物13.93 克
- 钠24 毫克
- 钙102 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾492 毫克