| 八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 八宝饭热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于椭圆运动机121分钟消耗的热量...600 | |||||
八宝饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、各种果脯（适量）、豆沙（适量）、猪油（适量）、糖桂花或者糖水（适量）
1/8. 糯米洗净，用温水浸泡2小时，留离糯米约0.5厘米的水，将糯米烧熟，
2/8. 拌入适量猪油搅拌
3/8. 取一个碗，抹上猪油（便于之后倒扣），
4/8. 将各种果脯按照自己喜欢的样子铺好；
5/8. 轻轻铺上糯米，再放上豆沙，
6/8. 最后用糯米盖上一层，用调羹轻轻按压，上锅沸水蒸10分钟左右；
7/8. 最后将碗倒扣盘子上，取走碗，浇上糖水或糖桂花即可食用。
8/8. 看一下切面
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、壮气提神、补中益气等功效；可与枣（鲜）、莲藕、桂花搭配；与鸡肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 八宝饭热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克