| 葱油鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 632克 | 葱油鲈鱼热量/卡路里622千卡 | |||
 热量622千卡，相当于伸展操249分钟消耗的热量...150 | |||||
葱油鲈鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（一条）、香葱（适量）
1/5. 锅里放水，放姜片，适量盐，多放点料酒，烧开把鱼放进去，我煮的时候忘记拍照片，这张煮过的
2/5. 把鱼捞出来放盘子里，放盐少许，鸡精少许
3/5. 锅里烧热油，香葱段爆香
4/5. 热油和葱段浇在鱼上
5/5. 我个人喜欢醋香，在调味那一步加点醋更好吃，看个人喜好
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝益脾、益肾安胎、益脾胃等功效；可与胡萝卜、南瓜、豆腐搭配；与蛤蜊、奶油、奶酪相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通阳、滋阴补阳、缓疲劳等功效；
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营养信息
- 葱油鲈鱼热量622 千卡
- 脂肪4.13 克
- 蛋白质21.87 克
- 碳水化合物4.35 克
- 钠147.1 毫克
- 钙230 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾501 毫克