| 早餐没什么大不了-香煎馒头片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 早餐没什么大不了-香煎馒头片热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于压腿232分钟消耗的热量...150 | |||||
早餐没什么大不了-香煎馒头片的做法共6个步骤
食材主料/辅料
馒头（1个）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、香葱（少许）
1/6. 馒头切片，尽量保证薄厚均匀，且别太薄
2/6. 两个鸡蛋打碎成蛋液
3/6. 将馒头均匀的沾满蛋液
4/6. 油倒入锅内温好，七成热，馒头片下锅
5/6. 反正面包括侧面都要煎均匀
6/6. 煎好的馒头片撒好盐和黑胡椒粉即可
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除热、解气消胀、养心等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、健脑益智等功效；可与小米面、丝瓜、桂圆搭配；与豆奶、柿子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐没什么大不了-香煎馒头片热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克