| 榨菜烩饭-家的味道热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 376克 | 榨菜烩饭-家的味道热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于滑旱冰46分钟消耗的热量...420 | |||||
榨菜烩饭-家的味道的做法共4个步骤
食材主料/辅料
榨菜（适量）、葱（根据个人喜好定）、米饭（一碗）
1/4. 把榨菜用清水过一遍，去掉多余的咸味。再切成丁。
2/4. 把米饭(最好是剩米饭)倒入锅中(锅中要放适量水)
3/4. 小火煮5分钟左右后放入榨菜丁，撒少许盐和辣椒粉调味，关火，收汁
4/4. 最后爬上一些香葱
食材功效信息
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、增食助神、开胃健脾等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、预防高血压、缓疲劳等功效；可与股内牛肉、牛上脑、肥瘦牛肉搭配；与苦苣菜、干枣、密云小枣相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、帮助睡眠、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榨菜烩饭-家的味道热量324 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物37.1 克
- 钠2852.4 毫克
- 钙154 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾511 毫克