| 银耳雪梨糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 88千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 干银耳 | 克 | 39千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 135克 | 银耳雪梨糖水热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于念书87分钟消耗的热量...88 | |||||
银耳雪梨糖水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪梨（120克）、干银耳（15克）、冰糖（20克）、枸杞（10颗）、红枣（2颗）
1/6. 所有食材。干银耳泡发，雪梨用食盐搓洗干净，红枣用刷子刷干净。
2/6. 雪梨切小块备用。
3/6. 泡发的银耳撕碎放入容器中，加入适量水，放入红枣。
4/6. 放入微波炉,盖盖子留孔，高火15分钟。
5/6. 放入切块的雪梨和冰糖，高火10分钟即可。
6/6. 成品。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、清肺止咳、开胃等功效；可与百合、银耳、姜汁搭配；与螃蟹、青蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
