| 无油全蛋土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 总量 | 341克 | 无油全蛋土司热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡，相当于上下蹲302分钟消耗的热量...240 | |||||
无油全蛋土司的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、土司（一包）
1/11. 到面包店买来土司面包。
2/11. 打三到四个蛋，均匀搅匀。
3/11. 把土司放到蛋液里。
4/11. 正反面要全部浸泡蛋液。不是表面粘蛋液，是把蛋液全部浸透到土司里。拿出时土司浸满了蛋液沉沉的感觉。
5/11. 放到平锅里煎。我选择不放油。当然喜欢吃煎的朋友可以少放点油。
6/11. 因为浸泡了很多蛋液，所以要把盖儿盖上才可以熟。正反煎。直到熟为止。注意要小火。
7/11. 这样按一下不软就熟了。
8/11. 拿出放到盘子里。
9/11. 用剪子剪成小块儿。撒上白糖就可以吃了。估计在韩国剪子是用的最多的国家了。做饭做菜时哪都要用剪子。
10/11. 早餐配上自制酸奶布丁也是味道很不错的！
11/11. 快乐每一天！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与紫菜、茼蒿、羊排搭配；与菠萝、鹅蛋、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油全蛋土司热量1206 千卡
- 脂肪16.11 克
- 蛋白质24.46 克
- 碳水化合物74.22 克
- 钠840 毫克
- 钙132 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾262 毫克