| 酸奶冰沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蓝莓 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 194克 | 酸奶冰沙热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于睡觉199分钟消耗的热量...54 | |||||
酸奶冰沙的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（一盒）、蓝莓（50克）、巧克力酱（适量）
1/5. 蓝莓洗干净
2/5. 酸奶一盒备用
3/5. 往纸杯里面倒入三分之一的酸奶
4/5. 放入几颗蓝莓，放入电冰箱，冷冻1，2个小时
5/5. 放入几颗蓝莓，放入电冰箱，冷冻1，2个小时，有冰沙效果就行，不要冻硬
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、帮助消化、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、抗氧化、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 酸奶冰沙热量179 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.24 克
- 碳水化合物34.19 克
- 钠40.8 毫克
- 钙165 毫克
- 铁0.68 毫克
- 钾416 毫克