| 芝士蛋面饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 138克 | 芝士蛋面饼热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于舞厅31分钟消耗的热量...270 | |||||
芝士蛋面饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
康师傅鲜虾鱼板面（1袋）、鸡蛋（2个）、芝士碎（适量）、蓝莓酱（适量）
1/8. 将鸡蛋打散备用
2/8. 锅内烧开水，加入鲜虾鱼板面，加入调料包
3/8. 煮至面块散开变软将面捞出备用
4/8. 平底不粘锅热少量油，将心形煎蛋模放入，加入煮好的面
5/8. 将蛋液倒在面上，多余的蛋液会从底部流出
6/8. 小火煎至周围的蛋液凝固，这时面上的蛋液还未完全凝固，关火取出，将模具去掉，心形蛋饼成型
7/8. 将芝士碎撒在面饼上，放进微波炉高火二分钟取出
8/8. 将周围的蛋饼去掉，撒适量蓝莓酱即可
食材功效信息
康师傅鲜虾鱼板面的热量457千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与紫菜、玉米、香椿搭配；与消炎片、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强记忆力、抗氧化、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 芝士蛋面饼热量138 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物13.62 克
- 钠143 毫克
- 钙64 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾208 毫克