| 蓝莓果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 642克 | 蓝莓果酱热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于转呼啦圈96分钟消耗的热量...300 | |||||
蓝莓果酱的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（一小盒）、柠檬（一个）、蜂蜜（一勺）
1/7. 用盐水和苏打浸泡蓝莓，同时另外一个碗泡洗过的柠檬
2/7. 准备好装果酱的杯子，我还切了一片柠檬泡水，不浪费
3/7. 将洗尽的蓝莓用手捏碎，但是前提要带一次性手套哦！
4/7. 放锅里煮，中火至沸腾，加入半个柠檬果汁
5/7. 要不断搅拌，之前怕煮干，自己加了一点点水，其实不用加，因为新鲜蓝莓，本身水分很足。粘稠厚，等待温热后，加入半个柠檬，加入自己喜欢的蜂蜜量，搅拌
6/7. 之前准备的瓶器太小，还是用特百惠的小盒子刚好！蓝莓果酱做好了！尝尝有一点酸，我喜欢，因为我只加了一点点蜂蜜.
7/7. 哈哈，做好啦！方便携带
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、改善视力、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、预防心血管疾病、抗菌消炎等功效；可与马蹄、蜂蜜、鸡肉搭配；与牛蛙、山楂、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、杀菌、消除疲劳等功效；可与胡萝卜、雪梨、梨搭配；与莴笋、李子、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓果酱热量480 千卡
- 脂肪3.43 克
- 蛋白质2.24 克
- 碳水化合物96.29 克
- 钠2.4 毫克
- 钙111 毫克
- 铁2.08 毫克
- 钾314 毫克