| 煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 450克 | 煲仔饭热量/卡路里2478千卡 | |||
 热量2478千卡，相当于登山机370分钟消耗的热量...402 | |||||
煲仔饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
腊肠（4条）、腊肉（一条）、大米（3碗左右）、葱花（适量）、生抽，耗油，白糖，水，鸡精调匀（适量）
1/4. 泡好米后大火烧开、放入腊肠腊肉后盖盖子文火煮8~10分钟（转锅烧免得糊底）后关火闷15分钟
2/4. 将混合好的调料和葱花倒入翻匀即可
3/4. 完成，香！
4/4. 美颜效果
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、增进食欲、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、和胃、促进消化等功效；可与板栗、绿豆、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防感冒、抗癌、预防高血压等功效；
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营养信息
- 煲仔饭热量2478 千卡
- 脂肪121.2 克
- 蛋白质47.3 克
- 碳水化合物94.8 克
- 钠1426 毫克
- 钙874 毫克
- 铁50.7 毫克
- 钾485 毫克