| 酸奶水果减肥餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 710克 | 酸奶水果减肥餐热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡，相当于骑脚踏车103分钟消耗的热量...184 | |||||
酸奶水果减肥餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芒果（随意）、火龙果（依个人喜欢）、青瓜（一小截）
1/3. 芒果洗净切块，火龙果去皮切块，青瓜，依据个人喜好，我自己就下看一小半截
2/3. 做了芒果酸奶，也做了混搭的
3/3. 很好吃哟，完全不腻，一个人干掉这么大一盆
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、明目、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、抗口角炎、抗自由基等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 酸奶水果减肥餐热量317 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质2.62 克
- 碳水化合物30.18 克
- 钠1 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾318 毫克