| 培根鸡蛋玛芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 245克 | 培根鸡蛋玛芬热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡，相当于上下蹲302分钟消耗的热量...240 | |||||
培根鸡蛋玛芬的做法共8个步骤
食材主料/辅料
车达奶酪（适量）、面包片（适量）、黄油（适量）、培根（适量）、鸡蛋（适量）
1/8. 烤箱预热至180度，奶酪用奶酪擦擦碎。
2/8. 将面包片用工具扣成圆形。
3/8. 煎锅中放入黄油，用中温将每片面包的正反面各煎1-2分钟，至表面呈金棕色。
4/8. 另取煎锅，用中低温将培根煎至表面呈轻微的棕黄色，并微微弯曲，培根不宜过于酥脆。以便可以更好的放入玛芬烤模中。
5/8. 每个玛芬杯中放入两片培根，然后将面包放在培根上，轻轻按压，使其固定在玛芬杯中。
6/8. 将擦碎的奶酪均匀的洒在每个玛芬杯中。
7/8. 向每个玛芬杯中打入一只鸡蛋，放入烤箱中烤制8-10分钟即可。
8/8. 一款简单营养的周末早餐就好啦。
食材功效信息
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、促进身体发育等功效；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、消食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、润肺利咽等功效；可与辣椒、玉米、荠菜搭配；与雪莲果、糖精、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根鸡蛋玛芬热量1206 千卡
- 脂肪144.78 克
- 蛋白质52.58 克
- 碳水化合物1.77 克
- 钠2255.3 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.83 毫克
- 钾675 毫克